근력운동으로 몸을 만들면~!~! [하안동짐] 하안돈짐 하동PT 하동PT]

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안녕하세요 #하동PT #올핏입니다 사람들이 부러워하는 몸을 만들기 위해서는 많은 노력과 시간이 필요하며 부상없이 운동할 수 있는 운동능력을 기르는 것이 매우 중요하다고 생각합니다!! 멋진 몸매 가꾸기를 근력운동으로 했을 때에 대해 알아봅시다 ^^

근력운동으로 멋진 바디라인을 만들면??

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1. 근력운동으로 기초대사량을 높이는 근력운동을 통해 다이어트를 진행할 때 근육량은 유지 또는 상승하고 체지방은 감소합니다 근육은 체지방을 태우는 데 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 가지고 있는 근육량이 많을수록 기초대사량은 높아지고 살이 찌기 어려운 체질이 되는 것입니다!!멋진 바디라인을 만들때 도움이 되는건 당연하고 자신이 원하는 상태에서 바디쉐이프를 만들수 있게 되실꺼에요^^

2.근력운동으로 바디쉐이프만들기로 여자같은 체중을 유지하고 있지만 전혀 다른 몸매를 보여줍니다!! 근육량을 올려서 지방을 빼면 몸 전체가 탄탄한 느낌을 받고 몸매가 훨씬 선명해지고 여성스러운 몸매임을 느끼실 수 있습니다. ㅎㅎ 남자 근력운동 시작 전에는 프레임이 넓다고는 생각 못했는데 근력운동을 통해 프레임이 훨씬 넓어진 것을 확인하실 수 있어요^^지방으로 체중을 증가시킨 것이 아니라 근육량을 올려 전체적인 바디라인은 튼튼하고 근육라인이 커져서 확실했습니다. 복부는 지방이 없는 멋진 바디라인입니다. 이렇게 근력운동을 해서 체중증가나 다이어트를 진행할 때 멋진 바디라인을 만들 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

3.근력운동에서 뼈강화 근력운동은 뼈의 밀도를 높이고 뼈의 강도를 높이는 데 도움을 줍니다 근력운동시 뼈에 거동적 스트레스를 주면서 골조직을 자극하는데 이러한 스트레스에 대응하여 뼈의 밀도와 강도를 향상시키는 과정을 거쳐 뼈가 튼튼해지는 형태가 됩니다 근력운동은 골조직내 칼슘저장에도 도움을 주며 이 칼슘은 뼈의 주요 구성성분 중 하나로 골조직내에 더 많은 칼슘이 저장되어 골강도가 증가합니다 이러한 이유로 근력운동시 뼈의 튼튼함을 높이고 골다공증 등 골관련 문제를 예방하는데 효과적입니다

4.정신적 회복력 및 스트레스 감소 규칙적인 운동은 신체의 자연스러운 기분상승제인 엔도르핀을 방출하여 스트레스를 줄이고 전반적인 정신건강을 증진시킵니다 근력운동에 필요한 절제력과 헌신은 생활의 다른 측면에도 영향을 미쳐 집중력과 탄력성을 유지하는데 도움을 주며 중년층은 수면장애로 고통받고 있으나 근력운동은 수면패턴과 수면의 질 향상에 도움을 주며 더 나은 수면을 촉진하는데 도움을 줍니다.

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